失去山林的孩子：震撼全美教育界必讀書目，搶救科技冷漠小孩，治癒「大自然缺失症」的最佳處方 ☆好精彩☆－

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失去山林的孩子：震撼全美教育界必讀書目，搶救科技冷漠小孩，治癒「大自然缺失症」的最佳處方

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推薦序
序言

為什麼明明休息了，卻依舊感到疲憊？

　　我突然想到我童年時某個炎熱的夏日。

　　那天，父親要我走長達7.8 公里的山路，到山的另一頭跑腿，就只為了傳一句話。在大太陽下跑完腿、回到家時，我渾身是汗。而那天不知怎麼搞的，都沒有看到朋友的人影。那時的我忍受得了雙腿的疼痛，卻忍受不了無聊，所以焦急地找起了朋友。現在，我們只要按下按鍵，就能看著在美國的弟弟、妹妹的臉聊天，而且還是免費的。

　　每當回想起小時候的事，我的心中就會產生對那個時期的懷念，以及對科學文明的感激。如果能用科學為我們節省下來的時間做有意義的事，那我們的人生會多麼有生產性又充實啊。

　　但如果仔細去觀察現實，就會發現似乎不完全是如此。

　　明明能夠取代人力的機械不斷登場，但不知道怎麼搞的，我們要做的事卻一直在增加，時間根本就不夠用。而且，因為活在被陌生的機械包圍的緊張感中，我們的頭腦變得一天比一天還要疲勞，彷彿不是人們在使用機械，而是機械在奴役我們，特別是智慧型手機。現在，不管男女老少，大部分的人一整天都手機不離手，只要手機稍微從手中或從視線裡消失，我們就像是整個宇宙都停止運作一樣驚慌、不安，好像這個世界跑到了遙遠的前方，只有我們錯過了重要的事情。人們這麼依賴手機，簡直可以說是智慧型手機的奴隸了。在腦科學中，我們替這種狀態冠上了「慣性」、「上癮」等可怕的名字，而這就是現代人悲哀的模樣。

　　那麼，為什麼我會提到「休息」呢？

　　近來，有許多人都會說就算休息了，也不覺得真的休息了。不少人都會說自己很淺眠，而醒著的時候因為腦中浮現的各種雜念、擔憂與不安而飽受折磨。甚至有人抱怨自己明明什麼都沒做卻很疲倦。最近的腦科學家們認為，會出現這些症狀，原因並不是身體疲勞，而是「腦疲勞」，而只要腦疲勞沒有得到緩解，我們就無法真正地休息。

　　我會關注腦疲勞有幾個原因。

　　第一個原因是因為第四次工業革命正在逼近。至今為止，韓國在其他已開發國家打好的基礎上，透過機靈的頭腦、各種應用與勤勉，站到了新興工業國家隊伍中的最前端。過去，「模仿」是我們必備的生存能力，但是如果要在第四次工業革命時代中存活下來，我們需要的是「創造力」。然而，如果頭腦感到疲勞，就會無法發揮創意。

　　更嚴重的問題是，腦疲勞所引起的各種疾病正在對我們的健康造成威脅。這是我過去十一年來營運Healience 仙村（注：韓國第一家健康療癒中心）時經歷的悲哀的現實。實際上，相當多來訪仙村的患者們都提到了腦疲勞。

　　由於腦疲勞的症狀並不明顯，因此很少人會發現自己處於腦疲勞狀態。而且，大部分的人都以為只要身體休息就能消除所有疲勞。但是，那並不是真正的休息，反而只是掩蓋住疲勞、默默地使疲勞加重罷了。想要消除腦疲勞，需要與消除身體疲勞時全然不同的、具有科學性的休息法。

　　本書將為各位介紹營運仙村的這十一年來，我與同事們在目睹過無數的疲勞類型、苦思過各種休息法後，一同研究出來的「最棒的腦休息法」。

　　雖然稍後會在本文中詳細說明，但簡單來說，想要消除腦疲勞，必需從各種層面、以科學的方法解決這個問題。光是談到睡眠，我就要告訴各位，比起毫無規畫地直接增加睡眠時間，重要的是會分泌出生長激素的「最初90 分鐘的睡眠」，所以我們寧可減少睡眠時間，也要提高睡眠品質，因為這對消除腦疲勞更有幫助。

　　在營養學方面也一樣。比起以消除疲勞效果而廣為人知的食品或藥品，我們平時吃的雞胸肉富含的成分能更有效地消除腦疲勞。此外，我將為各位介紹最新的冥想法，幫助各位將受到壓力而陷入興奮的身體轉換成感到舒適安寧的休息模式。本書也將介紹各種能在日常生活中做到的腦疲勞消除法。

　　我當然也會說明我在仙村領悟到的自然療癒法擁有的力量。

　　2013 年，我在大眾對「腦疲勞」概念還感到生疏時發行了拙作《腦力革命》（뇌력혁명）後，轉眼間已經過了五年。雖然當時致力於介紹與腦相關的最新學說，但在日新月異的腦科學面前，「最新」這個詞早已黯然失色。此外，全世界對腦疲勞的關注度也正日益上升。在已開發國家，腦疲勞問題已被視為國家課題，各國政府正持續發表各種研究結果，並對此提出對策。

　　但是，韓國明明被稱為疲勞社會，在腦疲勞方面卻還沒跟上已開發國家的腳步，政府似乎還沒有餘力去關注腦疲勞。幸好最近各大學和民間團體都在活躍地進行研究，希望本書也能對相關研究稍有助益。也希望不知道腦疲勞嚴重性的讀者能透過本書認識腦疲勞，並藉由預防、克服腦疲勞，戰勝各種生活習慣病。

　　為了使本書得以出版，仙村及Serotonin Culture 的工作人員都付出了相當多的努力。我也不會忘了從蒐集資料到修改原稿都陪伴著我的腦疲勞研究會的成員們，以及在炎熱的夏天，汗流浹背地整理資料的研究人員們付出的辛勞。此外，我想對在艱苦的環境下，仍不吝支援仙村的大雄製藥尹在勝會長的厚意，在此深表謝意。最後，我還有一位想感謝的教授。那就是監修了本拙作的韓國腦科學界的權威徐柳勳教授。多虧有教授幫忙補充、修改不足之處，本書的完成度才得到了提升。我再次衷心感謝徐柳勳教授身為嘉泉大學腦科學研究院院長，仍在奔波忙碌之中撥出寶貴的時間。

李時炯
2018 年3月於仙村
內容簡介
──震撼全美教育界的必讀書目──
搶救科技冷漠的滑世代未來
ADHD、過胖、憂鬱、躁鬱孩子最需要的自然療法

★2016國家文官學院選書
★榮獲「奧杜邦大獎」
★《全美教育委員會期刊》指定讀物
★《發現雜誌》年度最佳科普書
★《心靈與健康》雜誌年度心靈類書Best 50

你的孩子是否寧可在家上網，也不肯到戶外走走？
即使到了戶外，還是戴著耳機聽音樂？
你的孩子缺乏創造力、想像力？不懂得與人分享嗎？
你的孩子過胖、注意力不集中或有憂鬱、躁鬱傾向嗎？
他們可能只是患了「大自然缺失症」（nature-deficit disorder）！

讓孩子同溪流和小魚玩耍，學會傾聽和專注；
讓孩子在白雲微風下奔跑，擺脫不健康的肥胖因子；
讓雨水陽光洗淨並晒乾他陰鬱幽暗的心……
翻開本書，你將知道如何善用純天然的綠色治癒力，
使孩子自己在大自然中去看、去聽、去聞、去感受、去嘗試，
幫助孩子與大自然重修舊好。

作者長期關注兒童與自然議題，點出兒童與自然間令人震驚的隔斷。
他以親身採訪的眾多案例，結合包括環境心理學、自然史學、
人類生態學、神經生物學等各領域學者的論點與多年研究證據，
點出人與自然環境的隔絕，如何使得現今在電子產品環繞中成長的下一代，
大量出現過胖、注意力不集中、過動和抑鬱症狀等令人擔憂的發展。

這是第一本總結眾多領域針對「人與自然」之間關係研究成果的書籍，
作者不僅敲響了一記警鐘，更從家長、教育者、政府、都市計畫等各個面向，
提出治癒這種人與自然斷裂現況的實用方法。
作者以優美動人的筆觸，鏗鏘有力的語調，
引領讀者擁抱自然美夢，並深刻思考下一代與大自然的未來。

本書在美國甫上市即獲得廣大迴響，掀起一波波熱烈的討論：
?各種環境教育、兒童山林教育機構組織紛紛成立。
?政府公部門舉行相關會議，並立法推動各項培育計畫。
?土地開發業者推出與自然生態結合的建築，打造生態社區。
?風潮延燒至海外，如荷蘭政府就贊助了本書的翻譯出版。
?最重要的是，愈來愈多美國家庭正親身參與自然活動。
作者簡介
理查．洛夫（Richard Louv）
資深記者，也是暢銷作家，長期關注並投身於自然、家庭和社區營造事務，為「兒童與自然網絡」共同創辦人暨榮譽主席，該組織旨在發起兒童與自然相連結的國際性運動。著作被翻譯成13種語言、在24個國家出版，並引發全球各地相關運動的蓬勃發展。
長期為《紐約時報》、《華盛頓郵報》等知名報章雜誌撰寫報導或專欄，亦活躍於各大媒體，是NBC《今日秀》、CBS《夜間新聞》、NPR《新鮮事》等電視和廣播節目的常客。同時經常在全美及世界各地發表演說，包括2010年在「美國小兒科醫學會」年度大會上擔任引言人、2012年在首屆「白宮環境教育峰會」擔任主講。
致力於公領域的他獲獎無數，包括美國奧杜邦獎的肯定，奧杜邦協會是全球最大且最具行動力及公信力的環保團體。已是兩個男孩的父親的他自言，比起來，他仍熱愛釣魚勝過寫作。官網：richardlouv.com。

品牌名稱	野人
類型	平裝

商品規格

作者：理查．洛夫（Richard Louv）
譯者：郝冰、王西敏
出版社：野人
出版日期：2019/11/06
ISBN：9789863843795
裝訂方式：平裝
呎吋開本：17x23x2.3
頁數：328
內文印刷：黑白

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